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老年人睡眠不好怎么调理

来源：南京脑康中医院时间：2019-10-31点击在线咨询

　　老年人很多在退休以后，一会儿闲了下来，晚年人反而不适应了，由于一天没有什么事情能够做，晚上躺下来也总是睡不着，这就是我们常见的失眠了，下面我们来看看晚年人睡觉欠好怎样调理呢。

　　1、参与社交活动：晚年朋友虽然没有什么事情，可是也要多参与一些社交活动。比方多跟其它晚年人往来，或许参与一下晚年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于处理睡觉问题。

　　2、坚持积极的心态：睡觉和我们的心态有很大的联系，所以关于失眠的患者来说，要注意调节自己的心情，坚持积极、达观的心态。假如有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

　　3、多运动：运动关于治疗失眠也是有协助的，由于运动有减压效果。比方能够打打太极、多漫步等。每天多晒太阳，也有助于睡觉。

　　4、避免烟酒咖啡：酒精和香烟会下降睡觉质量。避免咖啡茶叶，由于这些东西不利于睡觉

　　5、养成规律的作息习惯：想要改进失眠就要养成规律的日子，尽量在同一时间入眠和起床。坚持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。假如有噪声的话，能够戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

　　老年人每天比较悠闲，可是却总是喜爱多想，这样就会变得焦虑失眠，所以这儿建议晚年人一定要坚持一颗积极向上的心态，也不要为儿女操太多的心，儿孙自有儿孙福，自己开开心心的就好，这样才能尽快离别失眠。

　　南京脑康中医院祝您早日健康！

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