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失眠要用哪些方法进行治疗？

来源：南京脑康中医院时间：2021-10-25点击在线咨询

　　很多人觉得自己还年轻，失眠不会发生在自己身上，只会发生在老年人身上。然而，随着时间的推移，许多年轻人发现他们的睡眠不是很好，最后他们失眠了。失眠的人有一种心情不好，白天工作提不起精神的感觉。那么应该用什么方法来治疗失眠呢？

　　一、治疗失眠要经常吃红枣、薏米、玉米、小米等做成的粥或糖水。，因为完全失眠会使人气血不足而变得虚弱。

　　二、睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗。你可以用中空的磨脚机摩擦它们，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　三、治疗失眠在饮食上，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶、淡绿茶，而蜂蜜会有助于睡眠。

　　四、治疗失眠要按时睡觉和按时起床，不要打破生物钟。建议你不要熬夜。23: 00-3: 00是肝胆排毒的最佳时间。你应该睡得很香。早睡早起对身体好，要养成良好的睡眠习惯。

　　五、睡前可以双手叠放在小腹，用腹式呼吸将注意力转移到小腹。你可以配合冥想和数数，很快就能入睡。再说你也有瘦腹的效果。

　　六、因为失眠会导致人迅速衰老，影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的就够了，既能淡化消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，预防鱼尾纹。

　　上述治疗失眠的方法是很多人在生活实践中不断探索总结出来的，具有很大的现实意义，可操作性强。但是，我们要提醒大家，这些方法不能等同于药物。如果失眠严重甚至出现其他并发症，要去医院治疗，争取尽快远离失眠。

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