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女性朋友失眠如何护理？

来源：南京脑康中医院时间：2022-03-02点击在线咨询

　　失眠在当今生活中非常普遍，女性朋友长期失眠近年来呈高发趋势。女性朋友长期失眠对身体非常有害。肤色暗淡、眼袋增大、精神不振是失眠的常见症状。那么女性朋友如何护理失眠呢？

　　1.女性朋友失眠护理首先要注意的是保证良好的睡眠环境。睡眠环境越好，越有利于降低大脑的兴奋程度。大量实验数据表明，床垫对睡眠质量有着至关重要的影响。专家还指出，选择优质床垫可以为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

　　2.护理失眠患者，也要注意患者的心理调节。此外，在生活和睡眠的过程中，个体的心理活动会发生一些变化，这就是所谓的做梦。一般来说，做梦不影响睡眠质量就不用在意了。如果影响了正常的工作和生活，应该在医生的指导下帮助改善睡眠。

　　3.睡前的饮食也是我们要注意的，那么应该吃什么呢？建议失眠多梦的女性睡前避免喝可乐、咖啡、茶等饮料，同时要养成规律的生活习惯，最好保证充足的睡眠。不要暴饮暴食，按时吃饭，多吃清淡蔬菜，少吃油炸、辛辣、油炸食品。

　　以上是关于女性朋友失眠如何护理的简单介绍。相信通过以上几点的简单介绍，女性朋友对如何护理失眠有了初步的了解和认识。所以，女性朋友一旦失眠，一定要学会及时调整自己的心理，同时，多吃一些有助于睡眠的食物。愿我们的分享对大家有所帮助。

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