做哪些事情可以预防焦虑症出现

来源：南京脑康中医院时间：2019-12-27点击在线咨询

　　做哪些事情可以预防焦虑症出现?由于现在社会竞争越来越激烈，所以导致焦虑症等各种精神疾病发生的比较频发。往往就是由于这些精神疾病而让我们的生活和工作受到了严重的影响，因此我们在生活中一定要积极的做好预防工作，接下来就让专家为我们详细讲述一下，做哪些事情可以预防焦虑症出现吧。

　　第一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了，因此这是预防焦虑症的一个比较好的方法。

　　第二、做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑症。

　　第三、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散可以有效预防焦虑症发生。

　　第四、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑症的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　第五、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑症。

　　第六、自我放松：如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。这也是不错的预感焦虑症出现的措施。

　　做哪些事情可以有效预防焦虑症出现呢?上述这些就是预防焦虑症的常见几点措施，一般预防这种精神疾病最好的方法，就是从心理方面开始着手。另外大家在日常的学习和工作中，要记住千万不要让自己过度的疲劳，我们一定要学会劳逸结合，学会适当的放松自己。

　　南京脑康中医院祝您早日健康！

脑康中医院网上预约挂号平台

南京脑康精神科医院

来院路线